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老後を支えるのは年金ではなく筋肉です。

私たちの体の筋肉量は、20歳前後をピークに年1%の割合で減っていくといわれています。
体は筋肉が動かしていますので、何もせずに放っておけば、だんだんと体が動かなくなってしまうのです。

2020年 subsixty360再始動!

プロフィール更新しました。2018年、2019年のたくさんのご縁に感謝と人との出会いからまたまた進化変化したsubsixty360!今年はsubsixty360理論の動画や勉強会なども再開していきますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。1998年にsubsixty360誕生。音楽製作やデザイン製作を趣味で…

食事をする

筋肉の肥大のために筋肉貯金をするためには、肉や魚、納豆など“タンパク質”が含まれる食材を摂取することが重要です。タンパク質は筋肉の材料になるばかりでなく、筋肉の合成を促してくる栄養素。また、ごはんなどに含まれる“糖質”と共に摂取することで、筋肉を作る効率が2倍になります。筋肉は、タンパク質でできており、タンパク質を…

教えない方が成績伸びますがいかがなさいますか?

Subsixty360塩原 明健全な精神と健全なる肉体心身共に豊かな人生を送れる世界にする!心も身体もありたい姿になりたい自分になりたい!「個人」「家庭」「社会」というトータルな領域で自己実現を目指すサポート。身体に関するトレーニングやエクササイズを心理学、栄養学などを交えながら多彩で豊富な知識で自己実現に向けて…

良質な筋肉を育てよう!

老後を支えるのは年金ではなく筋肉です。塩原 明スーパーアスリートの素質がある人は回復能力が高いので、筋肉が常に柔らかいことが多いんです。筋肉を触る立場にある人やファンが触った時に柔らかいと言って驚きますが、試合に出る直前ならいい選手はコンディションを整えてきますから、ものすごく柔らかい状態になっているはずです。逆に…

ジョギング

ジョギングは健康効果がありすぎる!!走る場所と走る時間さえあれば、だれでも簡単に始められるジョギング。健康志向が強まる昨今では、長い期間ジョギングを趣味として続けている人もいます。ジョギングは身体にとって良い効果のありすぎる運動ですが、具体的にはどのようなメリットがあるのでしょうか。代表的なものには、「ダイエット」や…

ダイエット

筋トレのほうが近道!筋トレは、筋肉が沢山ついてからでないと、代謝は上がらないと考えている方も多いかもいしれませんが、実は筋トレを行った直後、筋肉がついた、つかない関係なしにすぐに代謝は上がります。筋肉は関節と繋がって脂肪を引っ張り上げ姿勢を維持していますから、筋肉が多い人は関節部分がキュっと細くなり、全体にシャープ…

カッコいい老後の為にアイテムをキャッチする

筋肉の主な働きは、体を動かすこと。ということは、筋肉量を増やしたければ、まずはたくさん体を動かすことが大切だということです。
普段から運動する習慣があると、筋肉貯金が貯まりやすく、減りやすいといえるでしょう。

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ジム

まずはやってみる。最初は細かいことは気にせず、筋トレを楽しみましょう!嫌々やっていても筋肉は付かないし、楽しまないと続きません。最近は筋トレや栄養についての情報はいくら…

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筋肉

世界を360°見渡した時に目に映るHAPPY音楽やアート、スポーツ、エクストリーム、アウトドア、海や家や家族や友人・・・自分の周り、世界を360°見渡した時に目に映るH…

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