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食事をする

筋肉の肥大のために筋肉貯金をするためには、肉や魚、納豆など“タンパク質”が含まれる食材を摂取することが重要です。タンパク質は筋肉の材料になるばかりでなく、筋肉の合成を促してくる栄養素。また、ごはんなどに含まれる“糖質”と共に摂取することで、筋肉を作る効率が2倍になります。筋肉は、タンパク質でできており、タンパク質を…